तारक मेहता का उल्टा चश्मा की बबीता जी उर्फ मुनमुन दत्ता को हर कोई जानता है। एक्ट्रेस अपने अभिनय कौशल और किलर लुक्स के लिए फेमस हैं। सुंदर चेहरे के अलावा, मुनमुन टोंड बॉडी के लिए भी काफी चर्चा में रहती हैं और बबीता जी के सिर्फ जेठा जी ही फैंन नहीं हैं बल्कि लाखों फैन्स हैं। महिलाएं तो उनकी फिटनेस और खूबसूरती को इतना ज्यादा पसंद करती हैं कि वह उनकी तरह फिगर पाना चाहती हैं। अगर आप भी ऐसी ही महिलाओं में से एक हैं तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसे योगासन लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप खुद को फिट रख सकती हैं। इन योगासन के बारे में हमें मुनमुन का इंस्टाग्राम अकाउंट देखने के बाद पता चला है।
जी हां टीवी की फेमस एक्ट्रेस फिटनेस पर खूब ध्यान देती हैं और खुद को फिट और एक्टिव रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज और योग करती हैं। मुनमुन ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के माध्यम से फैन्स को इंस्पायर करने के लिए योग करते हुए बहुत सारी फोटोज और वीडियोज भी शेयर किए हैं। आइए ऐसे ही 3 योगासन के बारे में जानें जो वह खुद को फिट और खूबसूरती को बरकरार रखने के लिए रोजाना करती हैं।
मुनमुन खुद को फिट रखने के लिए बालासन करती हैं। इसे चाइल्ड पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह योग की सबसे आसान और जरूरी एक्सरसाइज में से एक है। इससे पीठ, हिप्स, थाइस और टखनों में स्ट्रेच आता है और कमर दर्द से राहत मिलती है।
इसे करने के लिए मैट पर हाथ और घुटने रखें।
फिर मैट की चौड़ाई जितना घुटनों को फैलाएं।
नाभि को थाइस के बीच लाएं और सिर को फ्लोर पर रखें।
हाथ ऐसे फैलाएं कि हथेली फ्लोर की ओर रहे।
आप चाहे तो अपने हाथों को थाइस और हथेली को ऊपर की ओर रख सकती हैं।
घुटनों और हाथों को जमीन पर रखकर घुटने पर खड़ी हो जाएं।
ध्यान रखें कि हाथ कंधों की सीध में हों और हथेली फर्श पर इस तरह टिकाएं कि उंगलियां आगे की तरफ फैली हों।
सांस अंदर की ओर तब तक खींचती रहें जब तक कि पेट हवा से पूरी तरह भर न जाए।
इसके बाद पीठ को बीच से ऊपर उठाकर सिर नीचे झुकाएं।
सांस धीरे-धीरे बाहर छोड़ें और पेट को पूरी तरह खाली कर दें और हिप्स को अंदर की तरफ स्ट्रेच करें।
सांस को फिर तीन सेकंड तक रोकें और नॉर्मल पोजिशन में वापस आ जाएं।
सेतुबंधासन को ब्रिज पोज के नाम से भी जाना जाता है। मुनमुन के फिटनेस रूटीन में यह योग भी शामिल है। यह योगासन थाइज व हिप्स की चर्बी कम करने के अलावा, कमर दर्द और पीठ की अकड़न से भी आराम दिलाता है। इसे रोजाना करने से मूड अच्छा होता है और तनाव दूर होता है।
सेतुबंधासन करने के लिए जमीन पर सीधे लेट जाएं।
पैरों को उठाकर घुटनों से फोल्ड कर लें।
फिर हाथों को अपनी ओर लाएं और चेहरे के सामने हथेली रख दें।
अब हिप्स को हल्का सा उठाएं और सिर की ओर लाएं।
इस आसन को करते समय अपने पैरों को हवा में रखें।
फिर शरीर को नीचे की ओर वापस लेकर आएं।
मुनमुन दत्ता की तरह इन योगासन को करके आप भी खुद को फिट रख सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
